屋内トップブランドトレーニングマシンの座った子牛の隆起

座った子牛のレイズトレーニングマシンは、子牛の筋肉を標的と強化するように特別に設計された運動装置です。通常、レバーメカニズムと重量スタックを備えたパッド入りシートで構成されています。

座った子牛の飼育機械を使用するには、次の手順に従ってください。

1.足が足跡の上に置かれているときに膝がわずかに曲がるように、シートの高さを調整します。
2.足の上に足をしっかりと置いた状態で機械に座り、足のボールが快適に休むようにフットプレートを調整します。
3.太ももを脚のパッドまたは太もものサポートの下に置いて、上半身を安定させます。
4.安定性のためにハンドルまたはサイドサポートを把握します。
5.重量スタックを解放するか、フィットネスレベルに合わせて抵抗を適切なレベルに調整します。
6.膝を静止状態に保ちながら、できるだけ足首を伸ばしてかかとをゆっくりと上げます。
7.契約位置を1秒間保持し、子牛のストレッチを感じます。
8.かかとを制御された方法で開始位置に下げます。
9.望ましい数の繰り返しの動きを繰り返します。

運動を通して適切なフォームを維持することが重要です。負傷のリスクを高める可能性があるため、跳ね返りや勢いを使用して体重を持ち上げることを避けてください。優れたテクニックでエクササイズを実行できる重量から始め、ふくらはぎの筋肉が強くなるにつれて抵抗を徐々に増加させます。